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瑜伽4式,让你练就由内而外的性感,这样人生更有魅力

2019-11-17 21:05

很多人认为穿着暴露就是性感,也有的人认为画一些妖艳的浓妆就是性感,还有的人认为胸大屁股翘就是性感;但这些都只是性感的一部分只是单一的外观视觉上的性感,而真正的性感美是一种由内而外散发出来的温柔又知性的感觉。

女人的性感不只是肤浅的停留在露腿或者是露胸的层面上,与这些简单的暴露私肉比起来从骨子里散发出来的自信和傲气更加性感、更加抚媚,自信的女人穿一身干练的西服可以性感;穿一身抹胸的礼服也可以性感;随意搭一件纯色的T恤也可以性感。

所以女性的自信是最性感、最迷人的地方,想要变得自信,首先我们要改变自身的气质,要使自身看上去更加有精气神,这样才能更加自信。如何提升自身的气质可以从锻炼瑜伽开始,瑜伽的练习可以让一个人从头到尾发生脱胎换骨的变化。

从身材方面讲瑜伽的练习可以让人的身材曲线更加完美;从性格方面讲瑜伽的练习可以让一个人慢慢的变得更加沉稳;从生活习惯方面上讲瑜伽的练习可以让一个人拥有更加健康的生活方式。一个人身材曲线完美、性格沉稳并且身体健康,气质自然而然会得到提升,下面我们来简单了解一下练习瑜伽刚入门的时候哪些动作比较合适。

1、平板支撑

平板支撑是平常我们最常听到的一个瑜伽练习动作,但平板支撑也是最费力气的动作之一,很多人只能坚持5~8秒,也有很多人可以坚持的时间久一点,但是整个动作的练习完全不标准,平板支撑需要双肘与肩同宽打开,双手与双脚指同时成为身体的4个支撑点,身体从肩部到屁股到脚后跟要保持三点一线不能弯曲,每天坚持30秒,增强核心力也让整个人看起来更加有精神。

2、猫式伸展

双膝跪地屁股抬起脸部和胸部尽量贴地,腰部与大腿作为屁股的支撑,屁股在最高点尽量的拉伸臀部和腰部肌肉,长时间的练习可以使整个身子看起来更加轻盈、迷人,也可以预防和消除副乳。

3、开肩瘦背式

双膝跪地身体尽量保持笔直,双手试探性的向脚后跟摸索直到双手掌托在脚后跟上,整个腰部与大腿部呈完全打开的状态使头部尽量后仰,这个动作可以使女生肩部完全打开改善弯腰驼背让身姿更加挺拔。

4、空中一字马

这个动作可以有效的打开胯部骨骼并且减少大腿根部脂肪堆积,具体动作是平躺在瑜伽垫上双腿抬起与身子呈90度角然后两腿缓慢打开到最大限度再慢慢合拢,打开合拢为一组每天三组坚持练习,会有明显的瘦腿效果。

每天坚持以上4组动作的练习,会使整个人变得更加有精神核心力量更强大,这时气质也就自然而然的得到提升并且身材曲线更好,这样穿衣服你也会像女神一样穿什么都好看、穿什么都有气质。

来源: 科创新闻网 责任编辑:好头条新闻网
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瑜伽4式,让你练就由内而外的性感,这样人生更有魅力

很多人认为穿着暴露就是性感,也有的人认为画一些妖艳的浓妆就是性感,还有的人认为胸大屁股翘就是性感;但这些都只是性感的一部分只是单一的外观视觉上的性感,而真正的性感美是一种由内而外散发出来的温柔又知性的感觉。

女人的性感不只是肤浅的停留在露腿或者是露胸的层面上,与这些简单的暴露私肉比起来从骨子里散发出来的自信和傲气更加性感、更加抚媚,自信的女人穿一身干练的西服可以性感;穿一身抹胸的礼服也可以性感;随意搭一件纯色的T恤也可以性感。

所以女性的自信是最性感、最迷人的地方,想要变得自信,首先我们要改变自身的气质,要使自身看上去更加有精气神,这样才能更加自信。如何提升自身的气质可以从锻炼瑜伽开始,瑜伽的练习可以让一个人从头到尾发生脱胎换骨的变化。

从身材方面讲瑜伽的练习可以让人的身材曲线更加完美;从性格方面讲瑜伽的练习可以让一个人慢慢的变得更加沉稳;从生活习惯方面上讲瑜伽的练习可以让一个人拥有更加健康的生活方式。一个人身材曲线完美、性格沉稳并且身体健康,气质自然而然会得到提升,下面我们来简单了解一下练习瑜伽刚入门的时候哪些动作比较合适。

1、平板支撑

平板支撑是平常我们最常听到的一个瑜伽练习动作,但平板支撑也是最费力气的动作之一,很多人只能坚持5~8秒,也有很多人可以坚持的时间久一点,但是整个动作的练习完全不标准,平板支撑需要双肘与肩同宽打开,双手与双脚指同时成为身体的4个支撑点,身体从肩部到屁股到脚后跟要保持三点一线不能弯曲,每天坚持30秒,增强核心力也让整个人看起来更加有精神。

2、猫式伸展

双膝跪地屁股抬起脸部和胸部尽量贴地,腰部与大腿作为屁股的支撑,屁股在最高点尽量的拉伸臀部和腰部肌肉,长时间的练习可以使整个身子看起来更加轻盈、迷人,也可以预防和消除副乳。

3、开肩瘦背式

双膝跪地身体尽量保持笔直,双手试探性的向脚后跟摸索直到双手掌托在脚后跟上,整个腰部与大腿部呈完全打开的状态使头部尽量后仰,这个动作可以使女生肩部完全打开改善弯腰驼背让身姿更加挺拔。

4、空中一字马

这个动作可以有效的打开胯部骨骼并且减少大腿根部脂肪堆积,具体动作是平躺在瑜伽垫上双腿抬起与身子呈90度角然后两腿缓慢打开到最大限度再慢慢合拢,打开合拢为一组每天三组坚持练习,会有明显的瘦腿效果。

每天坚持以上4组动作的练习,会使整个人变得更加有精神核心力量更强大,这时气质也就自然而然的得到提升并且身材曲线更好,这样穿衣服你也会像女神一样穿什么都好看、穿什么都有气质。

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